Bagaimana cara Anda menenangkan diri saat sedang merasa tidak nyaman dengan
keadaan, sedih, atau tertekan? Merenung sambil menikmati secangkir coklat
hangat, menelpon teman-teman untuk curhat habis-habisan, atau justru memilih
mendekam di kamar seharian?
Apapun pilihan Anda, hal yang terpenting adalah keefektifannya. Bila Anda
bisa terlepas dari tekanan setelah itu, berarti cara yang Anda tempuh
berhasil. Selain beberapa cara yang telah disebut tadi, berikut ini ada
beberapa tips sederhana untuk menghalau stres.
1. Buka album foto lama
Membuka-buka album foto lama yang menyimpan saat-saat terindah Anda bersama
pasangan, keluarga, atau teman-teman, mampu membantu Anda lepas dari stres.
Sebuah penelitian di United Kingdom’s Open University mengungkapkan, mood seseorang akan membaik hingga 11% setelah melihat-lihat album foto, sementara efek alkohol atau menonton tayangan hiburan di televisi hanya berdampak sekitar 1% terhadap peningkatan mood.
Tapi bagi aktivis da'wah terus tidak hanya melihat foto lama, tapi juga mengingat Allah lebih bagus lagi......
Untuk menjaga mood Anda, cobalah memasang foto-foto orang tercinta di meja
kerja Anda. Atau, simpan sebagai screensaver komputer. Atau bisa juga tampilan Asmaul Husna.
2. Ngemil kacang
Daripada mengambil sekotak coklat untuk meningkatkan kembali semangat yang
kendur akibat stres, lebih baik ambil segenggam kacang. Lemak omega-3 dalam
kacang-kacangan, menurut para peneliti di University of Pittsburgh, mampu
mengurangi depresi. Lemak dalam kacang juga tidak membuat Anda gemuk.
3. Hirup aromaterapi
Beberapa orang menyukai aroma segar seperti aroma buah-buahan untuk
membangkitkan mood. Sebagian lagi memilih aroma lavender atau chamomile
untuk membuat pikiran tetap tenang dan fokus. Silakan pilih sesuai kebutuhan
dan kegemaran Anda.
4. Buka pintu dan jendela
Di pagi hari saat bangu tidur, buka lebar-lebar jendela kamar Anda. Biarkan
semilir angin sejuk di pagi hari masuk, juga sinar hangat mentari. Bila Anda
punya cukup banyak waktu, makanlah sarapan di ruang terbuka (atau paling
tidak di dekat jendela). Percayalah, pikiran Anda akan jauh lebih segar,
Anda pun jadi lebih siap memulai aktivitas.
Bila di tempat kerja tak ada jendela yang menghadap ke ruang terbuka,
luangkan waktu beberapa kali dalam sehari untuk sekadar keluar,
berjalan-jalan di sekitar kantor, untuk menikmati suasana luar ruangan.
Menurut riset Daniel Kripke dari University of California, seseorang yang
berkesempatan menikmati sinar matahari lebih mudah mengatasi depresi dan
tidur lebih nyenyak di malam hari.
5. Bersih-bersih
Aktivitas membersihkan kamar atau rumah bisa membuat Anda lebih baik, karena
tak membutuhkan banyak energi untuk berpikir; semuanya sistematis. Setelah
semua beres dan rapi, Anda akan merasa lebih baik.
6. Pasang wajah bahagia
Seburuk apapun keadaan, seberapapun sedih perasaan Anda, cobalah tersenyum.
Menurut beberpa penelitian, tersenyum akan membuat otot-otot wajah
memberikan sinyal ke otak bahwa Anda baik-baik saja, dan pada akhirnya,
memperbaiki mood Anda.
(sarikata.com)
keadaan, sedih, atau tertekan? Merenung sambil menikmati secangkir coklat
hangat, menelpon teman-teman untuk curhat habis-habisan, atau justru memilih
mendekam di kamar seharian?
Apapun pilihan Anda, hal yang terpenting adalah keefektifannya. Bila Anda
bisa terlepas dari tekanan setelah itu, berarti cara yang Anda tempuh
berhasil. Selain beberapa cara yang telah disebut tadi, berikut ini ada
beberapa tips sederhana untuk menghalau stres.
1. Buka album foto lama
Membuka-buka album foto lama yang menyimpan saat-saat terindah Anda bersama
pasangan, keluarga, atau teman-teman, mampu membantu Anda lepas dari stres.
Sebuah penelitian di United Kingdom’s Open University mengungkapkan, mood seseorang akan membaik hingga 11% setelah melihat-lihat album foto, sementara efek alkohol atau menonton tayangan hiburan di televisi hanya berdampak sekitar 1% terhadap peningkatan mood.
Tapi bagi aktivis da'wah terus tidak hanya melihat foto lama, tapi juga mengingat Allah lebih bagus lagi......
Untuk menjaga mood Anda, cobalah memasang foto-foto orang tercinta di meja
kerja Anda. Atau, simpan sebagai screensaver komputer. Atau bisa juga tampilan Asmaul Husna.
2. Ngemil kacang
Daripada mengambil sekotak coklat untuk meningkatkan kembali semangat yang
kendur akibat stres, lebih baik ambil segenggam kacang. Lemak omega-3 dalam
kacang-kacangan, menurut para peneliti di University of Pittsburgh, mampu
mengurangi depresi. Lemak dalam kacang juga tidak membuat Anda gemuk.
3. Hirup aromaterapi
Beberapa orang menyukai aroma segar seperti aroma buah-buahan untuk
membangkitkan mood. Sebagian lagi memilih aroma lavender atau chamomile
untuk membuat pikiran tetap tenang dan fokus. Silakan pilih sesuai kebutuhan
dan kegemaran Anda.
4. Buka pintu dan jendela
Di pagi hari saat bangu tidur, buka lebar-lebar jendela kamar Anda. Biarkan
semilir angin sejuk di pagi hari masuk, juga sinar hangat mentari. Bila Anda
punya cukup banyak waktu, makanlah sarapan di ruang terbuka (atau paling
tidak di dekat jendela). Percayalah, pikiran Anda akan jauh lebih segar,
Anda pun jadi lebih siap memulai aktivitas.
Bila di tempat kerja tak ada jendela yang menghadap ke ruang terbuka,
luangkan waktu beberapa kali dalam sehari untuk sekadar keluar,
berjalan-jalan di sekitar kantor, untuk menikmati suasana luar ruangan.
Menurut riset Daniel Kripke dari University of California, seseorang yang
berkesempatan menikmati sinar matahari lebih mudah mengatasi depresi dan
tidur lebih nyenyak di malam hari.
5. Bersih-bersih
Aktivitas membersihkan kamar atau rumah bisa membuat Anda lebih baik, karena
tak membutuhkan banyak energi untuk berpikir; semuanya sistematis. Setelah
semua beres dan rapi, Anda akan merasa lebih baik.
6. Pasang wajah bahagia
Seburuk apapun keadaan, seberapapun sedih perasaan Anda, cobalah tersenyum.
Menurut beberpa penelitian, tersenyum akan membuat otot-otot wajah
memberikan sinyal ke otak bahwa Anda baik-baik saja, dan pada akhirnya,
memperbaiki mood Anda.
(sarikata.com)
Postingan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar